Доктор Бубновский рассказал, почему вакцина от коронавируса не поможет в лечении инфекции

Бубно́вский — топонимическая фамилия, а также топоним.

Фамилия

  • Бубновский, Никита Дмитриевич (1907 — ?) — советский партийный деятель, Герой Социалистического Труда (1951).
  • Бубновский, Самуил Маркович (1902—1937) — участник большевистского подполья в Бессарабии, партийный и государственный деятель.
  • Бубновский, Сергей Михайлович (род. 1955) — российский врач, доктор медицинских наук (2007), руководитель собственных центров кинезитерапии в России и СНГ, читает лекции и мастер-классы по лечению и реабилитации.

Населённый пункт

  • Бубновский — хутор в Урюпинском районе Волгоградской области России.

См. также

  • Круковская, Юлия Иосифовна (по мужу Бубновская)

image Эта страница в последний раз была отредактирована 22 июня 2021 в 17:19.

Пожалуйста ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями к прохождению онлайн-консультации и выполнению упражнений по методу современной кинезитерапии.

Прохождение онлайн-консультации не имеет прямых противопоказаний, т.к. не является лечебной процедурой.

О возможном наличии противопоказаний к занятиям физическими упражнениями Вам расскажет врач-кинезитерапевт во время проведения онлайн-консультации, а также другие специалисты, наблюдение которых Вам показано.

Метод Бубновского имеет инструментарий для работы с пациентами разных возрастов и состояний, однако наиболее типичный возраст пациентов: от 7 лет до 80 лет.

Наиболее типичные (но не все) показания и противопоказания см. далее:

Показания к самостоятельным занятиям по методу Бубновского:

  • Заболевания позвоночника и суставов
    • Остеохондроз позвоночника
      • Хронические и острые боли в спине (все отделы)
      • Протрузии, экструзии и грыжи межпозвонковых дисков
      • Ишиас, люмбаго, спондилёз, спондилоартроз, спондилолистез
      • Гемангиомы тел позвонков и грыжи Шморля
      • Ущемление нервных корешков и стеноз (сужение) спинномозгового канала грыжей диска
    • Сколиозы у детей и взрослых, нарушения осанки
      • S-образный сколиоз
      • Кифосколиоз
      • Болезнь Шеермана-Мау
      • Гиперлордоз, гиперкифоз, сглаженный позвоночник
    • Артриты и артрозы крупных суставов
  • Хронические застойные явления
    • Хроническая ишемическая болезнь сердца
    • Хроническая (первичная / эссенциальная) артериальная гипертензия
    • Застой крови (нарушение циркуляции крови) в органах тазового дна
    • Опущение органов тазового дна, почек (птозы)
  • Синдром хронической усталости, беспокойных ног
  • Хронические головные боли

Противопоказания к самостоятельным занятиям по методу Бубновского:

  • Острые и опасные заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Артериальное давление выше 160/100, ниже 90/60
    • Тромбофлебит, наличие флотирующих тромбов
    • Мерцательная аритмия
  • Наличие злокачественной онкологии, прохождение курса химиотерапии
  • Тяжёлые формы психических расстройств
  • Наличие неконсолидированного (несросшегося) перелома трубчатых костей
  • Заболевания внутренних органов в стадии обострения
    • Острая язва
    • Обострение пиелонефрита
    • Острая почечная/сердечная недостаточность
    • Острая респираторная (дыхательная недостаточность) в т.ч. пневмония, обострение бронхиальной астмы
    • ОРВИ, грипп
      • и др.

Главная в†’ Услуги и цены в†’ Кинезитерапия (занятия в лечебном зале на декомпрессионных тренажерах) в†’ История кинезитерапии.

ИСТОРИЯ КИНЕЗИТЕРАПИИ

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СОВРЕМЕННОЙ КИНЕЗИТЕРАПИИ В ЛЕЧЕНИИ БОЛЕВЫХ СИНДРОМОВ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЕ БЕЗ СОПРОВОЖДЕНИЯ НЕСТЕРОИДНЫМИ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМИ СРЕДСТВАМИ.

Сравнительные результаты статических исследований за последние 10 лет позволяют констатировать утяжеление течения заболевания и увеличение количества осложненных форм ОП.

Существующие методы лечения остеохондроза позвоночника (оперативное, лекарственное, физиотерапия, иглотерапия, карапазимотерапия и некоторые другие) при всем их различии, сходятся по двум параметрам:

1) Направленность на устранение следствия болезни, т.е. боль, а не на причину этой боли, 2) Пассивное состояние больного при данных процедурах. И то и другое исключает достижение стойкого терапевтического эффекта при лечении заболеваний ОДА и делает известные методики несостоятельными при лечении указанных заболеваний. Потому-будет объяснено в дальнейшем, а пока прошу принять за аксиому следующее высказывание: В«Причиной остеохондроза позвоночника является состояние его коротких глубоких мышцВ».

Эта мысль будет еще неоднократно повторяться, развиваться и разъясняться. Тема сегодняшнего разговора – причина появления в медицинской практике такого направления как кинезитерапия.

Термин В«кинезитерапияВ» (от греческого В«кинезисВ» — движение, В«терапияВ» — лечение) появится в медицинской литературе и приобрел право гражданства значительно позднее, чем сам факт привлечения движения в качестве леченого средства. Еще древние греки и римляне использовали упражнения для лечения. Некоторые практикующие врачи того времени применяли такие реабилитационные средства как гидрогимнастика, упражнения с весами. Однако с прекращением олимпийских игр в 394 г.н.э. физические упражнения, но крайней мере, в Европе были отодвинуты на задний план. В Средние Века организованных занятий физической культурой практически не было. Период забвения длился вплоть до 1700- х годов, когда связь между физическими упражнениями и костно-мышечной системой вновь начала привлекать к себе внимание передовой мысли. В 1723 г. Николас Эндри (Nicolas Andry), автор понятия В«ортопедияВ», прочитал на медицинском факультете Парижского университета лекцию, озаглавленную так: В«Являются ли упражнения лучшим способом сохранения здоровья?В». Он говорил: В«Отдых имеет свои преимущества. Он восстанавливает утраченный дух и освежает изможденное тело. Но отказываться от упражнений есть величайшая ошибка. Не стоит забывать, что злоупотребление отдыхом более опасно, чем чрезмерные упражненияВ». Все больше профессиональных врачей стали понимать, что мышцы — естественная опора позвоночника и, чтобы спина была здоровой, мышцы ее должны сохранять эластичность, Во Франции Жак Дельпеш (Jacques Delpech), профессор хирургии (1777-1832) заинтересовался проблемой исправления сколиоза. Он основал школу для девочек, страдающих сколиозом, и разработал систему упражнений с использованием специального аппарата, на который подвешивался пациент с целью уменьшения давления на позвоночник. Он верил, что упражняя мышцы в подвешенном состоянии, можно научить их заново нормально работать.

Многие другие врачи, включая Тиссо (Tissot), начали выступать в защиту упражнений как реабилитационных средств. В 1853 г. Бонне (Bonnet), в своей работе о лечении артрита пишет: В«полный покой для пораженных суставов должен быть временным. Мы должны давать больным функциональные упражнения, нечто среднее между иммобилизацией и полным упражнением. Эта середина заключается в пассивном движении без отягощенияВ».

Шведский врач Густав Зандер, основоположник так называемой механотерапии, признавался: В«недостаточность моей силы натолкнула меня на мысль о компенсации этой слабости с помощью механизмовВ». Он решил создать систему машин с использованием колес, весов и рычагов, которая помогала бы врачу и оказывала бы сопротивление пациенту. В 1864 году он продемонстрировал свое изобретение собранию шведских докторов медицины, а в 1865 г. открыл Медико-Механический Институт. Сначала машины приводились в движение самими пациентами, потом с развитием технологии — паровым двигателем и электромотором. Используя веса известного размера и рычаги с градуированной шкалой, Зандеру удалось добиться более точного изменяемого сопротивления при выполнении упражнений. Максимальное отягощение он устанавливал в точке отказа.

В«Выполняя упражнения изо дня в день мы наблюдаем, что каждый день точка отказа отодвигается, так как функциональная способность разрабатываемого органа увеличивается с каждым днемВ».

Машины Зандера широко использовались в семи странах, система упражнений развивалась, использовалась в госпиталях во время первой мировой войны. Несмотря на то, что такие упражнения приносили пользу, невозможно было в полной мере управлять процессом реабилитации, регулируя нагрузку на пораженные ткани.

Много лет спустя было сделано открытие: как оказалось, во время специфической двигательной активности возникает уникальная связь между мышцами. Исследования (Том Торстенсон, Норвегия, 1976 г.) показали, что ткани тела чувствительны к тому, как приложена нагрузка, а не только к тому, насколько она велика. Была придумана система Зет-лифт (система поддержки тела), которая позволяет человеку выполнять упражнения или вести иную физиологическую активность, сохраняя естественное положение тела. Система находит применение в атлетике и аэробике. Она позволяет врачу более точно регулировать силу, приложенную к пораженному органу. Цель – ускоренная реабилитация пациентов (как правило, спортсменов) после перенесенных травм.

В настоящее время стандартные лечебные и реабилитационные методы включают в себя движения с частичным отягощением, использовались и используются самые различные лечебные гимнастики или ЛФК. Однако принципы построения упомянутых методик, к сожалению, не позволяют использовать их в качестве полноценных лечебных средств.

Истоки науки лечебного движения можно найти во всех известных философских системах древности и современности, во всех прогрессивных течениях медицины. С этих позиций кинезитерапия является звеном, соединяющим философские направления, из которых позднее сформировалась теория физического воспитания, входящая составной часть в понятие физической культуры. Как известно, греческий врач Гиппократ был создателем медицинской школы острова Кос, в качестве главных направлений медицинской науки, называя гимнастику и диетику.

Древнекитайская философская система Конфуция (около 2700 года до н.э.) демонстрировала роль определенных положений тела в достижении профилактических и лечебных целей. Сходные элементы содержит древнеиндийская йога, основной целью которой является обретение высших психофизических способностей. Средством достижения этой цели служит помимо соблюдения морально-этических принципов, использование своеобразной гимнастической техники (Хат-ха Йога) и дыхательных упражнений (Пранаяма). Кроме того, в йоге важное место отводится питанию и психоэнергитическим упражнениям.

Обратив более пристальное внимание на проблемы психофизического здоровья, нельзя не согласиться с тем, что правил поведения с собственным телом более совершенных, чем они созданы восточной школой (Ци-Гун, Тай-дзи-Цуань), не существует. Лао-цзы высказал общее мнение об отношении Востока к здоровью человека. В«Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Также и благородный дух нежизнеспособен в слабом и болезненном теле, как бы ни стремился человек к Горным ВысямВ». Это философская школа, образ жизни, система воспитания с детства. Адаптировать ее к нашим реалиям и использовать для лечения возможно разве что в элементах. А что делать взрослому человеку, никогда не занимавшемуся спортом, да к тому же имеющему целый букет сопутствующих заболеваний?

Йога, Ци-гун помогают в самосовершенствовании здоровому человеку. Лечить больное детренированное тело человека, имеющего к тому же ряд сопутствующих заболеваний и вредных привычек, может только кинезитерапия.

Больной не может знать, какие упражнения или воздействия являются оптимальными с точки зрения возвращения здоровья. Он часто поддается стрессовым влияниям и охотно избегает воздействий, причиняющих временную боль или другие неприятные ощущения. Идя на поводу у такого пациента, В«жалеяВ» его, мы создаем лишь видимость сочувствия. Ценой сиюминутного покоя больного, мы отдаляем достижение основной цели.

Каждое кинезитерапевтическое воздействие должно быть заранее запланировано и образцово организовано. Чтобы работать таким образом, надо обладать необходимыми знаниями и соответствующей моралью.

В 90-е годы 20 века продолжателем идей Гиппократа и Г.Зандера, стал московский врач Бубновский С.М., по сути реанимировавший термин В«кинезитерапияВ» , успешно заменив общепринятый в России термин – ЛФК.

imageОн создал первый в России современный лечебный тренажер – МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского), который продолжает модифицироваться, работающий в декомпрессионном и антигравитационном режиме, позволяющем выполнять лечебные движения как детям старше 6 лет, так и пожилым людям, имеющим к тому же, множество сопутствующих заболеваний без опасности осложнений и травм. Но, как говорит Сергей Михайлович Бубновский, само по себе движение не лечит.В Лечит правильное движение. Для адекватного подбора упражнений Сергей Михайлович разработалВ миофасциальную диагностику, которую проходит пациент перед выполнением самой лечебной программы и показывающей допустимость тех или иных движений, подбираемых строго индивидуально. Разработанный им комплекс лечебных движений сопровождается обучением техники движения, идентификацией нагрузок и техникой управляемого диафрагмального дыхания.В 

У каждого процесса есть своя структура. С.М.Бубновский структурировал содержание своей методики так: цикл за циклом. Полным курсом лечения считается прохождение 3-х циклов по 12 занятий. Оптимальный режим занятий — не меньше трёх раз в неделю (перерыв в занятиях более, чем в 2 дня, не рекомендован, т.к. снижает эффективность восстановительной программы).В 

На 1-м цикле создаётся индивидуальная программа лечения, состоящая из специальных упражнений, на основе консультативного тестирования и оценки функционального состояния пациента. Программа 1-го цикла ставит своей целью избавление от болей без лекарств или снятие лекарственной зависимости, восстановление трудоспособности и избавление страха перед движением и нагрузкой. В ходе 1-го цикла происходит ознакомление с процедурами сауна-терапии, которая является важной составляющей методики и помогает пройти всю программу без осложнений.

На 2-м цикле индивидуальная лечебная программа совершенствуется и усложняется. Врачебный контроль сохраняется на протяжении всего цикла. Увеличивается силовая и стретчинговая часть программы на тренажерах МТБ. Происходит «погружение» в интересные и эффективные программы партерной гимнастики.

На 3-м цикле идёт закрепление достигнутых результатов, осваиваются новые приёмы тренажерной практики, «пирамиды», суперсерии и тренажеры со свободными отягощениями.В 

Программа современной кинезитерапииВ сопровождается бальнеологическими и крио-процедурами (сауна-терапия по правилам русской бани, гидротерапия, лечение холодом и другое) и состоит из трех основных частей:

Кинезитерапия имеет несколько вспомогательных методик: В«кинезилайтВ» для начинающих и ослабленных пациентов, В«аэро-МТБВ» (корректирующая тренажерная аэробная программа), партерная гимнастика, а также гимнастика В«50В» и В«60В» (по книгам автора).

Установлено, что основными патогенетическими факторами нарушений КМС (костно-мышечной системы) являются:

а) морфофункциональная недостаточность мышечной системы, обусловленная дефицитом мышечной ткани и, соответственно, недостаточностью ее корсетной, гемодинамической и метаболической функций

б)недостаточность миофасциальных и суставных соединительно тканных структур, проявляющихся в асимметрии их развития и в росте от соответствующих костных структур, начиная с детского возраста

в)функциональная недостаточность аэробной системы, проявляющаяся недостаточностью трофики растущего организма

Разработана комплексная, патогенетически обоснованная методика восстановительного лечения на основе комбинированного применения лечебной гимнастики, специальных тренажеров и глубокого массажа.

У больных с болями в спине вертебрального генеза установлено значительное снижение силовой выносливости сгибателей и разгибателей туловища, степень которого у 70% больных специфична для них и не наблюдается у людей соответствующего возраста. Разработана методика лечения и реабилитации больных с болями в спине вертебрального генеза (методика кинезитерапии), включающая элементы атлетической гимнастики (бодибилдинга), партерной гимнастики, гидропроцедур, массажа, в основе которых лежат специальные дозированные силовые и аэробные упражнения, регламентированные в одном занятии и в течение дня, недели, циклов.

Обоснована методика контроля за эффектом лечебно-реабилитационных воздействий по критериям функционального состояния (класса), силовой выносливости мышц туловища, подвижности (гибкости) позвоночника, аэробной способности, динамики интенсивности болевых ощущений, восстановлению способности к самообслуживанию и трудоспособности.

Научными консультантами этих работ являлись академик РАН, д.м.н. проф.А.Г.Румянцев и д.м.н.проф.заслуженный врач РФ Б.А.Поляев.

Официальными оппонентами были д.м.н. проф.деятель науки РФ А.В.Чоговадзе, д.м.н. проф.В.М.Делягин, д.м.н. проф.В.Н.Касаткин. Эти имена не требуют комментариев у специалистов.

Запись на консультативный приём и тестирование на МТБ осуществляется в регистратуре по телефону: 8 (3902) 242-205.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В«Благоприятные для организма антистрессорные реакции можно вызвать с помощью слабых действующих факторов даже на фоне продолжающегося действия сильных и патогенных раздражителей. Такая высокая чувствительность к слабым возмущениям характерна для открытых сложных колебательных систем, к которым относится организмВ».

В 

Вернуться Наверх

  • Главная
  • /
  • Пациенту
  • /
  • Блог
  • /
  • Как убрать вдовий горб с помощью одной процедуры

7 Февраля 2021

Вопрос – как убрать холку на шее часто возникает у людей старше 40 лет. Это не искривление позвоночника, как привыкли многие думать, а жировое отложение. Оно не только вызывает эстетический дискомфорт, но и ухудшает кровоснабжение головного мозга и образует венозный застой.

Отчего бывает вдовий горб?

  • Изменение гормональной системы. Такое явление чаще всего появляется у женщин в период менопаузы. Из-за гормональных изменений образуется так называемая жировая ловушка.
  • Лишний вес. Холка – это локальные жировые отложения.
  • Начальная стадия остеопороза. Он может появиться из-за недостачи в организме кальция, поэтому наблюдается искривление и ослабление позвонков шеи.
  • Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади. Это может привести к спазмам и процессам воспаления, из-за которых нарушается кровоток.

В чем опасность жировых отложений в области шеи?

  • появление и учащение головных болей
  • постепенное увеличение артериального давления
  • ускоренная утомляемость
  • снижение работоспособности
  • нарушение кровоснабжения мозга
  • онемение конечностей
  • пульсация в зоне затылка
  • проблемы со вниманием и нарушение памяти
  • характерный хруст при поворотах головы

Какие симптомы указывают на заболевание?

  • ноющая боль в шейном отделе, затылочной зоне, руках, плечевом поясе
  • затруднения при поворотах головы
  • головокружения, звон или шум в ушах
  • ощущения потери сознания при ходьбе
  • слабость в ногах-руках
  • потеря чувствительности в районе шеи

Как убрать вдовий горб?

Существует несколько способов. Во многих статьях рассказывают о том, что дефект можно убрать при помощи ортопедических средств, массажа или специальных физических упражнений. Однако такое возможно только на самой первой стадии развития холки и нет вероятности того, что жир снова не скопится в этом же месте. Это скорее меры профилактики.

Поэтому мы считаем наиболее эффективным методом борьбы – операцию. Липосакция зоны седьмого шейного позвонка – достаточно простая операция, которая легко переносится.

Липосакция зоны седьмого шейного позвонка 31 000 в‚Ѕ

Сегодня применяется ультразвуковая или лазерная липосакция. Ультразвук воздействует только на жировые клетки вдовьего горбика и практически не затрагивает соединительную ткань, сосуды и нервы. Разряд поступает в ткани через канюлю. Разрушенные клетки и их содержимое отсасываются при помощи компрессора.

Во время лазерной липосакции жировая и соединительная ткани разрушаются при помощи лазерных импульсов, поступающих через тонкую канюлю, которая вводится в кожу через небольшой прокол. Жир отсасывается через трубки при помощи компрессора.

Такая операция вдовьего горба прекрасна тем, что имеет маленький срок реабилитации – около 2 недель. Достаточно несколько часов после операции побыть в клинике под наблюдением врача, а затем можно отправляться домой. Пациент может вернуться к привычному образу жизни.

Операция не проводится при наличии сердечно-сосудистых заболеваний в стадии декомпенсации, нарушениях свертываемости крови, сахарном диабете, онкологических заболеваниях и в период обострения хронических заболеваний.

Лазерный липолиз – другой метод удаления вдовьего горба на шее. Все манипуляции выполняются с применением местной анестезии и не вызывают никаких болевых ощущений у пациента. Делается прокол в проблемной зоне и через него вводится канюля. Затем в канюлю вводится лазерный оптико-волоконный зонд.

Лазерный липолиз от 11 000 Р

Лазерный липолиз проводится с помощью аппарата, генерирующего холодный спектр излучения с длиной волны 650 — 940 нм. Во время работы лазера мембраны жировых клеток разрушаются, жир превращается в эмульсию и затем выводится из организма естественным образом по кровотоку, расщепляясь в печени.

Преимущества лазерного липолиза:

  • минимальная травматичность
  • запуск процесса омоложения кожи (лифтинг)
  • отсутствие рубцов после процедуры
  • быстрая реабилитация
  • исключение эффекта бугристости кожи (неоднородность поверхности)
  • бескровность и безболезненность
  • аккуратное устранение патологии без повреждения здоровых тканей

Как ухаживать за местом обработки после операции?

В течение последующих двух месяцев нужно воздержаться от пребывания на солнце и не посещать солярий. Воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать пигментацию. Уже через два месяца после проведенной операции можно будет окончательно оценить результат.

Профилактика появления шейного горба

  • Грамотно организовать место для сна. Спать следует на твердой поверхности. Мягкий матрас может показаться удобнее, но он усиливает нагрузку на позвоночник и способствует ослаблению мышц спины.
  • Двигаться в достаточном количестве. Не обязательно нагружать себя тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно ежедневно увеличивать количество пройденных километров, танцевать или плавать.
  • Контролировать набор веса. С возрастом у многих людей развивается склонность к полноте. Поэтому пищевые привычки нужно менять в сторону уменьшения калорийности еды.
  • Создать удобное рабочее место. Нужно расположить ступ и рабочий стол так, чтобы спина и шея принимали правильное положение. Спина должна быть прямой, ступни все время стоять на полу, а ноги согнуты под прямым углом. Старайтесь каждые 30 минут работы разбавлять легкой минутной гимнастикой.
  • Следить за осанкой. С возрастом она может ухудшиться из-за старения мышц, дегенеративных изменений в позвоночнике. Поддержать спину в прямом состоянии можно с помощью йоги и пилатеса. Ну и, конечно, не забывать держать спину ровно на протяжении дня.

Удаление вдовьего горба лазером в Красноярске

Чтобы записаться на прием к хирургу для обследования и лечения вдовьего горба, свяжитесь с нами одним из удобных для вас способов:

  1. Онлайн на нашем сайте effi-clinic.ru. Заполните электронную форму, указав ваши контактные данные.
  2. Закажите обратный звонок, указав ваше имя и номер телефона. Наши менеджеры перезвонят вам в течение 15 минут и ответят на интересующие вас вопросы.
  3. Позвоните по номеру телефона +7(391)205-00-11.

К списку Поделиться Красота / Ежедневный уход Знаменитая гимнастика для лица американки Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами.

Эксперт: Кэрол Маджио, американский косметолог, автор методики фейсбилдинга

Борьба со старением

Гимнастика для лица — это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, — говорит Кэрол, — но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».

 Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек.  

Не рекомендуется делать упражнения, если вы:

страдаете повышенным артериальным давлением

имеете нарушения в области лицевых нервов

недавно перенесли пластическую операцию

недавно делали глубокий пилинг лица

кололи инъекции ботокса

имеете повреждения на коже.

В чём суть

Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упру­гость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.  

Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.

При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.

Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.

Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.

В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.

Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Упражнение 1. Для корректировки контура лица

Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.

Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.

Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.

Выполняйте круговые движения в течение 30 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Для подтяжки губ Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам. Поместите на уголки указательные пальцы. Удерживайте напряжение, затем опустите уголки губ, будто огорчены. Не стискивайте зубы. Повторите несколько раз. Время выполнения упражнения одна минута.

Упражнение 3. Для подтягивания кожи на щеках

Сложите губы, как при попытке произнести длинный звук «О».

Губы с силой прижмите к зубам.

Указательные пальцы расположите в области скул, не оказывая давления.

Наморщите нос, при этом произнесите звук «Э».

При выполнении манипуляции пальцы должны чувствовать подъем и опускание щек.

Повторите 20 раз «Э», затем вернитесь к «О» и удерживайте его как можно дольше.

Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Для укрепления круговой мышцы глаз Указательные пальцы расположите над переносицей, будто они – верх оправы очков. Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх. Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперёд, а плечи – в противоположную сторону. Досчитайте до 40, удерживая это положение.

Упражнение 5. Для корректирования линии скул

Немного приоткройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов.

Пальцем надавите на поверхность подбородка, ощущая натяжение.

Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц рта.

Длительность упражнения — 30 секунд.

Опубликовано: 9 апреля 2019 г.  Войти | Регистрация * Авторизация

Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:

Забыли пароль?    Регистрация Регистрация

Введите e-mail адрес, указанный при регистрации

Регистрация

Зарегистрировавшись, вы сможете:

  • комментировать статьи и блоги,
  • бесплатно получать онлайн-консультации у специалистов,
  • пользоваться сервисами,
  • участвовать в конкурсах,
  • общаться на форуме.

Последние комментарии

Kr_80@mail.ru [15 часов назад] Предупреждён — значит вооружён! Спасибо за статью! Queeny [14 дней назад] Очень полезная статья. Давно что-то подобное искала! Jade17 [23 дня назад] вы правы!

Еще в рубрике

Шесть «запретов» лета

Сезонными бывают не только фрукты и овощи, но и…

Бьюти-советы июнь

На самые актуальные вопросы отвечают эксперты по…

Анастасия Спиридонова: «Женщина может быть красивой в любом весе»

Финалистка «Голоса», победительница «Трёх аккордов»…

Какие бактерии живут в косметичке?

Что находится внутри косметички? Оказалось, не…

Белоснежную улыбку можно сохранить!

Курящего человека даже на расстоянии можно узнать по…

Самые полезные цитрусовые!

С осени и до самого лета у нас длится сезон…

ЗАЩИЩАЕМ РУКИ

Мы моем их по несколько раз в день, носим перчатки…

Каждому по маске

Всего за пару лет тканевая маска стала бестселлером…

Теория и практика Лекарства Диагностика и лечение Психический комфорт Инновации Первая помощь Красота Ежедневный уход Салонные процедуры Эстетическая медицина Движение Фитнес Восточные практики Антиэйдж Антивозрастная медицина Секреты долголетия 50+ Еда Здоровое питание Диеты Витамины и добавки Рецепты Эко-жизнь Среда обитания Путешествия Семья Мужской вопрос Тет-а-тет Женское здоровье Дети Люди и истории Секреты селебрити Экспертное мнение Личный опыт

Адрес редакции и издателя: 127015, ГСП-4, г. Москва, Бумажный проезд, 14, стр. 1 Тел. (499)257-41-56 Е-mail: zdorovie@zdr.ru Карта проезда

Реклама на сайте и в журнале

Об ИД Здоровье Распространителям Вакансии Контакты Карта сайта

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины, косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда — журнала «Здоровье». У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты, о диетах, о фитнесе, об уходе за лицом и телом, об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте «Энциклопедия Здоровья». Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности. Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель. Правила использования материалов Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил и при наличии гиперссылки на zdr.ru

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий