Глава 4 О чем говорят наши анализы. Какие показатели нужно отслеживать регулярно. Клинический минимум

2. Плавная отмена контрацептивов

Скоро только кошки родятся, как говаривал незабвенный Остап Бендер. Если вы несколько лет пили таблетки, организм ваш на них конкретно подсел. Уж простите за жаргон. Не хотите ломки – действуйте аккуратно, при отсутствии спонтанных кровотечений уменьшайте дозу на четверть каждые 7 – 10 дней. Или, как вариант, перейдите сначала на мини-пили, а уже потом отказывайтесь от контрацептивов вовсе. Как мы помним, с прогестиновыми контрацептивами прощаться будет легче, КОК –  более тяжелый случай, но, так и так, приятного мало. Свои гормоны организм еще не производит, искусственные извне уже не поступают, вот вам и коллапс. Но вы делаете все постепенно (если, конечно, вам не 20 лет и вы не пили таблетки всего полгода), не забываете о первом пункте и параллельно подключаете вспомогательные средства. Какие? Читаем дальше.

3. Фитотерапия и витамины

Сгладить «впечатление» организма от отмены гормональных контрацептивов и восстановить репродуктивные функции помогут фитопрогестины и фитоэстрогены. Травы, адаптогены и нутрицевтики станут вашими верными союзниками. Продолжая эту параллель, скажу так: они, как партизаны в тылу врага, «своих», то есть нормально работающие органы, трогать не будут, зато там, где есть дисфункция, себя проявят. Как правило, фитоэстрогены назначают в первую, фолликулярную фазу менструального цикла, до овуляции, причем она в период восстановления может продолжаться несколько месяцев. А фитопрогестины нужно принимать в лютеиновой фазе цикла. Не забудьте также о добавках для снижения уровня стресса: рыбий жир, элеутерококк, солодка, родиола розовая.

4. Стабилизация работы тонкого кишечника

Надеюсь, вы уже не спросите, где яичники, а где кишечник и какая между ними связь. Рядом они, рядом. Ведь тонкий кишечник – по сути, вторая эндокринная система. В нем также вырабатываются гормоны, и соответственно, прием гормональных противозачаточных средств нарушает его работу. Именно по этой причине тонкому кишечнику также важно уделить внимание, предложив ему гармоничный режим питания и правильные продукты.

Схема восстановления после приема КОК

Комплекс сырых натуральных витаминов для женщин, например от Garden of life. Они производятся из необработанных источников и не содержат никаких дополнительных химических веществ, дают организму больше пользы и легко усваиваются.

Применение: по инструкции.

Фитоэстрогены, например красный клевер.

Применение: в первую фазу цикла с пятого дня и до наступления овуляции, отслеживая ее методом базальной температуры.

Курс четыре месяца. Если нет овуляций и месячных, тогда после 25 дней приема делаем перерыв пять дней и продолжаем.

Витекс священный (например, препарат Vitex от компании Natural’s Way) для регулировки уровней прогестерона и эстрогена; кроме того, он оказывает понижающее воздействие на пролактин. Помогает «запустить» овуляцию; особенно актуален для женщин, которым с помощью КОК «лечили» нерегулярные менструации, аменорею и эндометриоз.

Применение: в дозе 400–800 мг в сутки.

Ежедневно две капсулы утром (в это время гипофиз наиболее восприимчив) за 30 минут до еды в течение 8 – 12 недель. После этого по одной капсуле в день. Курс от трех до 10 месяцев, перерыв месяц и дальше до нормализации цикла. Если нет овуляций и месячных, тогда после 25 дней приема делаем перерыв пять дней и продолжаем. Во время месячных тоже перерыв.

К СВЕДЕНИЮ

* Витекс священный (лат. Vítex agnus-castus) – вид древовидных кустарников рода Витекс семейства Яснотковые. Синонимы: витекс обыкновенный, прутняк обыкновенный, авраамово дерево, целомудренник, монашеский перец. Лекарственным сырьем являются листья, цветки, плоды, ветви, реже кора.

Витекс священный одобрен к использованию в качестве биологически активной добавки и входит в состав ряда БАД и витаминно-минеральных комплексов. Доказана гормоноподобная активность витекса, также ученые не отрицают его седативных, противовоспалительных, антимикробных, обезболивающих и антифунгальных свойств.

Препараты на основе витекса применяют в гинекологии при:

• предменструальном синдроме, сопровождающемся отеками, скудости менструаций или их отсутствии;

У Зубаревой 2,5 миллиона подписчиков в инстаграме.

Блогер с 2,5 миллионами подписчиков в инстаграме Наталья Зубарева стала лауреатом премии за вклад в лженауку ВРАЛ (ВРуническая Академия Лженаук). Об этом сообщается на официальном сайте.

Премия учреждена научно-просветительским порталом «Антропогенез.ру» и Фондом «Эволюция» и вручается с 2016 года.

На сайте премии Зубарева упоминается следующим образом: «Главным распространителем лженауки была признана популярный инстаграм-блогер Наталья Зубарева (2,5 млн подписчиков) — врач-терапевт, называющая себя также эндокринологом, диетологом, детским диетологом и спортивным нутрициологом, автор псевдонаучных книг, продающихся огромными тиражами, без устали рассказывающая своим подписчикам о таких опасностях, как дырявый кишечник, токсичные дезодоранты, зубная паста и пластиковая посуда».

Призом каждый год становится статуэтка с «грустным рептилоидом». Победительница за наградой не явилась.

Победитель и финалисты ВРАЛ каждый год избираются тайным голосованием членов жюри. В положении о премии сказано, что жюри «включает известных учёных, научных журналистов и популяризаторов науки — не менее 8 человек. В состав жюри обязательно входят представители как естественных, так и гуманитарных наук». В этом году членов жюри было 12, и их имена пока не объявили.

Наталья Зубарева — известный блогер и автор книг, в числе которых — «Вальс гормонов», «Вальс гормонов-2» и «Кишка всему голова». Книги продаются успешно. В 2009 году закончила Омский медицинский институт. По специальности она — терапевт и кардиолог, которая называет себя эндокринологом, терапевтом, кардиологом, диетологом, детским диетологом и спортивным нутрициологом.

Деятельность Зубаревой уже не раз вызвала общественные дискуссии — так, в книге «Вальс гормонов» был обнаружен плагиат (украденные у другого блогера схему БАДов) и вымышленные истории пациентов.

Полгода назад публикации другого псевдоврача из инстаграма, блогера Елены Корниловой, стали причиной медийного скандала. «РБК-Стиль» выпустил интервью с Корниловой, назвав ее «одной из самых популярных молодых ученых в Instagram», — на эту публикацию обратили внимание академики РАН. Корнилова выписывала своим подписчикам БАДЫ и утверждала, что окончила Университет Анхальта со степенью магистра биологии, Мюнхенский технический университет со степенью по органической химии, а сейчас обучается в Национальном университете Сингапура и поступает в Стэнфордский университет.

Во время загрузки произошла ошибка.

Однако в ходе двухмесячного расследования РАН и РБК выяснилось, что ни в Мюнхене, ни в Сингапуре она не училась. «Елена предлагает беременным принимать по 26 таблеток ежедневно. Часть — препараты с недоказанной эффективностью от чего бы то ни было. Другая часть — вещества, влияние которых на беременность недостаточно изучено. Некоторые просто опасны», — писал один из членов комиссии. РБК выпустил опровержение своего материала. На момент публикации интервью у Корниловой было 250 тысяч подписчиков. Сейчас на нее подписаны 339 тысяч человек.

image Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. Актриса театра и кино Мария Зубарева | Фото: kino-teatr.ru Этой актрисе был отведен всего 31 год жизни, ее кинокарьера длилась всего 10 лет, но даже за это время она успела запомниться зрителям как одна из самых красивых звезд 1980-х гг. и главная героиня одного из первых русских сериалов постсоветского периода «Мелочи жизни». Ее путь оборвался на взлете – к ней только пришла популярность, она только успела обрести личное счастье, но тут случилось непоправимое… Актриса в молодости | Фото: 24smi.orgМария Зубарева родилась в 1962 г. в семье творческой московской интеллигенции. Казалось бы, ее путь был предопределен с рождения: мать работала на телевидении, отец был актером и писал книги для детей. Но именно потому, что родители знали мир кино изнутри, они категорически не хотели, чтобы дочь пошла по их стопам. Свои актерские способности Мария могла реализовать только в домашних импровизированных пьесах, автором которых был ее отец. Мария Зубарева в фильме *Третий в пятом ряду*, 1984 | Фото: kino-teatr.ruВ старших классах школы Мария решила стать корреспондентом. Она окончила Школу юного журналиста и собиралась поступать в вуз, но тут в ее судьбу вмешался случай. Однажды к ним в гости зашли друзья отца, преподававшие в Щукинском училище, и они обратили внимание на ее артистизм и порекомендовали Зубаревой все же попробовать свои силы в актерской профессии. Спустя 2 месяца Мария уже была студенткой «Щуки». Кадр из фильма *Возвращение Будулая*, 1985 | Фото: kino-teatr.ruНа сцене Московского драматического театра им. А. Пушкина Мария Зубарева выступала на протяжении 10 лет. За это время она успела сыграть несколько заметных ролей, самыми известными из которых стали спектакли «Блэз» и «М. Баттерфляй». Роман Виктюк, который был режиссером последней постановки, позже отмечал, что она стала фатальной для 4-х работников театра, задействованных в ней, – они один за другим ушли из жизни. Кадр из фильма *Мордашка*, 1990 | Фото: kino-teatr.ru Мария Зубарева в фильме *Мордашка*, 1990 | Фото: kino-teatr.ruЕе кинодебют состоялся в 22 года – тогда она сыграла эпизодические роли сразу в 3-х фильмах. Первой заметной ее работой, запомнившейся зрителям, была роль невесты сына главного героя «Возвращения Будулая», а в 28 лет актриса получила свои первые главные роли – в фильмах «Сукины дети» и «Мордашка». История о реальной закулисной жизни Театра на Таганке «Сукины дети», ставшая режиссерским дебютом Леонида Филатова, получила номинацию на «Нику» и 2 премии «Кинотавра». Кадр из фильма *Сукины дети*, 1990 | Фото: kino-teatr.ru Мария Зубарева в фильме-спектакле *Блэз*, 1991 | Фото: kino-teatr.ruОб актрисе заговорила вся страна, когда на экраны вышел телесериал «Мелочи жизни» (1992-1993 гг.), где Зубарева сыграла главную роль – учительницы Марии Кузнецовой. В финале этого сериала героиня должна была воссоединиться с мужем, но сценарий пришлось переписать из-за преждевременного ухода актрисы. В итоге ее героиня погибла в автокатастрофе. Фильм, который стал визитной карточкой Зубаревой, одновременно стал и ее последней работой в кино. Актриса театра и кино Мария Зубарева | Фото: kino-teatr.ruСлава не вскружила голову молодой актрисе. Все, о чем она на самом деле мечтала, – «быть просто счастливой женщиной, иметь много детей и стать им хорошей матерью». Еще в студенческие годы она успела дважды побывать замужем. Ее первым супругом стал музыкант и композитор Борис Кинер. В этом браке родилась дочь Анна, но уже спустя год супруги расстались. Во второй раз Зубарева вышла замуж за однокурсника Игоря Шавлака – он был давно в нее влюблен и терпеливо ждал, когда наконец Мария ответит ему взаимностью. Однако и этот брак вскоре распался из-за того, что у супруга появилась другая женщина. Мария Зубарева в сериале *Мелочи жизни*, 1992-1993 | Фото: kino-teatr.ruЗа 2 года съемок в сериале «Мелочи жизни» Мария успела влюбиться, выйти замуж и родить двойню от своего третьего супруга. После рождения сына и дочери она планировала снова вернуться на съемочную площадку, но этим планам не суждено было осуществиться. Кадр из сериала *Мелочи жизни*, 1992-1993 | Фото: kino-teatr.ruБлизкие обращали внимание на то, что после родов Мария очень плохо себя чувствовала, быстро похудела. Первое время врачи объясняли это тяжелыми родами, но после проведенного обследования у молодой актрисы обнаружили рак на последней стадии и, к сожалению, ее не смогли спасти. Болезнь быстро прогрессировала, актриса таяла на глазах. В 31 год Мария Зубарева ушла из жизни. Кадр из сериала *Мелочи жизни*, 1992-1993 | Фото: kino-teatr.ruЕе уход стал настоящим потрясением и для близких, и для коллег, многие из которых даже не догадывались о ее болезни. Ее партнер по съемочной площадке в сериале «Мелочи жизни» Александр Лазарев-старший рассказывал: «Мы все были в шоке, когда нам сообщили, что Машенька умерла от рака, она все время была в хорошем настроении, никогда не показывала своей усталости. Теперь я понимаю, каких усилий это ей стоило! Рак – страшная болезнь, она высасывает все силы. Маша мужественно скрывала свой недуг ото всех – не хотела, чтобы ее жалели, и так торопилась закончить работу над сериалом…». Актриса театра и кино Мария Зубарева | Фото: 7days.ruВ 41 год оборвалась жизнь еще одной талантливой артистки: Тайны рождения и ранней гибели режиссера «не для всех» Ларисы Шепитько.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

19 апреля в 10:00 Если вы уже переболели коронавирусной инфекцией, вам наверняка знакомы остаточные симптомы, которые могут наблюдаться после выздоровления в течение некоторого времени: отсутствие обоняния или вкуса, общая слабость, апатия, депрессивное настроение и повышенная тревожность. Немаловажную роль в процессе восстановления играет питание. О том, как стоит скорректировать свой рацион, чтобы ускорить процесс реабилитации после COVID-19, рассказала врач Наталья Зубарева.

Наталья Зубарева

Терапевт, доктор превентивной и антивозрастной медицины, практикующий врач, автор серии бестселлеров, научный редактор зарубежной литературы

Основная задача питания после коронавируса — снизить уровень воспаления и снять нагрузку с кишечника. Грамотно подобранное меню поможет сократить время реабилитации, повысить иммунитет, ускорить обменные процессы и улучшить состав крови. Кроме того, многим после COVID-19 также не помешает снизить нагрузку на почки, поддержать печень и сердечно-сосудистую систему.

Что надо исключить из рациона при восстановлении от коронавируса

Своим пациентам я рекомендую придерживаться противовоспалительного протокола питания, или же диеты FODMAP, название которой — аббревиатура из исключенных из меню веществ. В FODMAP запрещены олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Они представляют собой короткоцепочечные углеводы, которые плохо или не полностью всасываются в тонком кишечнике, тем самым провоцируя у многих людей проблемы с пищеварением.

Фото: pexels

То есть убрать из рациона надо весь рафинированный сахар, конфеты, торты, мороженое, сдобу, зефир и подобные сладости, варенья на сахаре. Также исключите гастрономический «мусор»: никаких чипсов, снеков, фастфуда, газированной сладкой воды, пакетированных соков, майонеза, кетчупа, соусов.

Кроме этого, по правилам протокола FODMAP, в меню не должны присутствовать фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Также в запретном списке все виды грибов, глютен и глютенсодержащие продукты, рыбные и мясные консервы и полуфабрикаты, молоко цельное и молочнокислая продукция, в том числе сыр, сливочное масло. Туда же отправляем сироп агавы, кукурузный сироп, мед, фруктозу, инулин, ксилит, мальтит, сорбит, все искусственные сахарозаменители.

Что можно есть при реабилитации от ковида

А что же остается, спросите вы? На самом деле не так уж мало. Каждый день в ваш рацион должны входить различные продукты, в том числе белки, жиры и углеводы, пищевые волокна, клетчатка. Разрешены овощи с низким гликемическим индексом: помидор, огурец, шпинат, листья салата, любая зелень, стручковая фасоль, бамия, редис, кабачок, баклажан, болгарский перец, капуста, авокадо, маслины, оливки, водоросли. Также много разрешенных фруктов с низким гликемическим индексом: мандарин, апельсин, лимон, ананас, киви, голубика, клубника, клюква, малина. Если не сезон, используйте замороженные овощи и фрукты.

Обязательно ешьте крупы: гречка (в том числе зеленая), бурый, красный рис, рис Рубин (любой нешлифованный), овсянка (цельное зерно или цельнозерновые хлопья без глютена), киноа, амарант, пшено, сорго, тапиока.

Разрешены макаронные изделия, мука, отруби, хлебцы без дрожжей и глютена в составе, гречневая лапша (соба), лапша из киноа, рисовая лапша. Муку можно использовать только цельнозерновую: гречневую, льняную, амарантовую и т.д., а также миндальную и кокосовую.

Фото: pexels

Масла для заправки салатов выбирайте только нерафинированные холодного отжима. Можно есть также нежареные орехи (миндаль, фундук, кедровые, пекан, бразильский) и семена (кунжут, тыквенные, чиа, льна, подсолнечные).

Специи натуральные, соусы только томатные натуральные (никаких ароматизаторов и консервантов) либо домашнего приготовления. Кофе натуральный, чай зеленый, слабый черный, фруктовый (с разрешенными ягодами/фруктами), мятный. Можно также при приготовлении десертов использовать агар-агар и желатин.

Разрешены яйца куриные и перепелиные. Мясо и птица: здесь выбор очень большой. Телятина и говядина, в том числе говяжий язык и другие субпродукты, курица и индейка фермерская/домашняя, субпродукты, перепелка, утиная грудка, кролик. Разрешена практически вся нежирная и умеренно-жирная морская и речная рыба. 1-2 раза в неделю можно есть дикую жирную рыбу: это лосось, семга, осетр, скумбрия, муксун, нельма. Допускается употребление небольшого количества слабосоленой форели, низкой жирности. И, конечно, не забывайте о морепродуктах: мидии, креветки, кальмар, осьминог, гребешки.

Фото: pixabay

На сладкое разрешены джемы и варенье из разрешенных фруктов/ягод, натуральные, без добавления сахара, ароматизаторов, красителей, кокосовый сахар, стевия, натуральный кленовый сироп и шоколад не менее 75% какао — разумеется, не всю плитку за раз, а 3-4 дольки.

Все блюда надо готовить на пару, варить либо запекать. Все каши и крупы делать на воде, в готовую порцию добавить растительное молоко с хорошим составом (за исключением соевого и овсяного молока). Жареную с использованием масла, даже в духовке, копченую, жирную пищу необходимо исключить. Допустима капля кокосового/гхи масла для смазывания форм и сковороды. Выбирайте йодированную, морскую соль и помните, что лучше не досолить, чем пересолить.

Ешьте с промежутками примерно 3-3,5 часа, должны быть 3 основных приема пищи (обязательно) и 1-2 «перекуса». За 20 минут обязательно выпивайте 1-2 стакана простой воды комнатной температуры, но никогда не запивайте еду в процессе. Прием любой жидкости разрешается через 20 минут после еды, чай и кофе — через час, и, думаю, понятно, что об алкоголе речь не идет вовсе.

Фото: globallook, gettyimages, eastnews

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

Автор:

Наталья Обрядина Популярное

Могут ли правильные привычки изменить качество нашей жизни? Как настроить биохакинг? Задали 10 самых актуальных вопроса на тему красоты и здоровья доктору Наталье Зубаревой, автору бестселлера «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам».

Предыдущая статьяЗвезды, которые гордятся своими формами Следующая статьяОчень страшное кино: 13 атмосферных фильмов и сериалов на Хеллоуин

Читайте также

Предыдущая статьяКак ухаживать за стопами и пятками Следующая статьяНа работу и вечеринку: 6 стойких помад, которые выживут даже под маской image image image

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий